熬夜變醜大危機

熬夜變醜大危機

上星期Doris來找我,很緊張的說:「我的同事今天跟我說: 『你怎麼突然老了那麼多?』嚇死我了! 我照照鏡子,的確看起來好像老了很多。皮膚暗黃,暗粒又多;黑眼圈、細紋、浮腫都齊齊報到了。怎麼『突然』會這樣?」

Doris25歲,應該是膠原滿滿,容光煥發的時候,這個年紀面上有「未老先衰」現象,不擔心才怪。

我問她:「你最近睡得很少嗎?」

Doris說:「是啊,最近有大project在趕,這星期每天工作至晚上十一時多,回到家中洗個澡,都要凌晨一時多才睡。但是只是二星期而已,皮膚就出現問題?

我常說,優質睡眠是維持好膚質的最重要元素。不要說二星期,就算是二晚不夠睡眠,皮膚都會出現狀況。 

首先來跟大家說說熬夜到底會帶來哪些問題。

 

  1. 皮膚早衰:

一般來說,晚上10點到凌晨2點是生長激素及褪黑激素分泌旺盛的時刻,身體進入更新修護狀態;從午夜至清晨兩點,人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的,皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜,將影響細胞再生的速度,讓肌膚加速老化。

在熬夜後最容易立即出現肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋,而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象;甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內,無法排出體外,讓全臉變得腫腫的,猶如胖了一圈。

 

  1. 免疫力降低,易發慢性病:

在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降使人體處於嚴重的亞健康狀態。也因此各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。

 

  1. 體重增加:

美國的一項研究表示,人在深層睡眠時,體內會釋放出一種名為“瘦體素"的激素,該物質能提示人們已吃飽,並且可以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜,將導致瘦體素的分泌量下降,相對地也就令新陳代謝率下降,吃得少也會胖!

 

  1. 淚溝凹陷

我發現常熬夜的人特別容易有淚溝凹陷的問題,醫學上我還不知道原因,但凹陷的淚溝會令你已經不夠精神的眼睛顯得更憔悴。 

熬夜晚睡對身體、面容與肌膚,真的是百害而無一利!

除了補眠以外,下次教大家一些小技巧,對症做保養,將熬夜對肌膚的傷害減到最小。

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