上次和大家談過牛年要戒掉的護膚壞習慣，如果大家都已經是很「乖」的話，今年就開始加添一項美麗好習慣吧。
- 食好D
這個是Dr. Bear自己今年的首要任務之一。 許多朋友都會像我一樣吧, 工作忙起上來就「求其」吃; 既不定時又不定量, 不要說有營養了。身體沒有好的營養原素如何維持健康呢? 不健康, 如何漂亮? 要皮膚漂亮, 肉類可多吃草飼牛肉、三文魚、吞拿魚等深海魚類；蔬菜則多吃芥藍類如西蘭花, 以及胡蘿蔔素豐富的甜椒, 甘荀等；生果方面就可吃高度抗氧化的莓類如紅莓(raspberries)、藍莓(blueberries)及蔓越莓(cranberries) 等等。
- 營養補充劑
現代城市人許多都在日常飲食中攝取不夠足夠營養, 可考慮服用營養補充劑填補不足。想皮膚漂亮, 可注意多攝取維他命C, 亞麻籽油 (flaxseed oil)、抗氧化劑如輔酶Q10、硫辛酸、蝦紅素等等。如你的唇部不斷脫皮或「爆拆」, 又或嘴角常潰爛的話，要注意補充維他命B雜。
- 複查你的護膚程序
防曬卸妝清潔都做足的你，新年也是時候自己的護膚程序有沒有錯漏了。平時只注意保濕的可考慮加入抗紋保養；多注意美白的可考慮加入抗氧化保養；如有粉刺的話可考慮轉用含果酸的去角質護膚品。另外，每天用多於五款產品的朋友可考慮streamline一下你那繁複的程序 – 皮膚一下子可不能吸收那麼多「補品」，浪費時間和產品之餘還增加皮膚敏感的機會。當然，請教你的醫生就可知道更多了。
- 加入美容醫學治療
想去斑很久了? 眉心紋已經深得可以夾住蚊子了? 再也不想每更化妝遮黑眼圈了? 今年就下定決心，利用美容醫學來解決吧。多做資料搜集，找一個對美容醫學有經驗的醫生談一談，看看哪一項治療可令你更容光煥發吧。
- 戒口
病人常常會問我道：「醫生醫生，想皮膚好要怎麼戒口？是不是不吃牛肉會好些?」
首先，高度精製的食物如白麵包、白砂糖、白飯等會令血糖急速上升，引致皮膚內的膠原蛋白醣化(glycation)變質，提早衰老；因此想皮膚好，先戒甜食。而在甜食以外的食物要如何選擇，則人人不同；正所謂甲之熊掌，乙之砒霜。科學一點來看，食物不耐症 (food intolerances) 是許多皮膚問題，如: 皮膚敏感、 暗瘡 (尤其下巴附近), 還有許多健康問題，如水腫、 疲倦、 頭痛等的主要元兇之一。
要知道自己對甚麽食物有不耐症, 可做一個IgG抗體的食物敏感測試, 以驗血方式測試出您對96種常見食品的反應。以我經驗來看，大部分人對奶製品、麥麩(gluten)都有不耐反應，可先嘗試戒吃這兩類食物。
2021年，一起來過得更美、更精緻吧!